1可以通过转移注意力、看个搞笑视频或者动画之类的。2做自己喜欢的事情来缓解情绪，比如听音乐、看电影、积极的自我暗示等。3在日常生活中也不要过分紧张，注意饮食清淡，男生也可以适当运动，比...