1可以通过转移注意力、看个搞笑视频或者动画之类的。

2做自己喜欢的事情来缓解情绪，比如听音乐、看电影、积极的自我暗示等。

3在日常生活中也不要过分紧张，注意饮食清淡，男生也可以适当运动，比如跑步，跳绳等等。

4女生可以通过慢跑、瑜伽等运动方式来缓解压力，放松心情。

5找个空旷的地方，把压抑在心里的情绪大声喊出来，也能起到的调节情绪的作用。

6想哭就哭，医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

7罗列法，请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

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